準媽爬樓梯的注意事項
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- 發(fā)布日期：2013-11-11
孕婦不應該經常爬樓梯，而且應該特別注意只能“上樓梯”，盡量少“下樓梯”。孕期爬樓梯的時候，一定要分外小心，在樓梯上摔倒比在平地上危險系數(shù)要高得多！
一、孕婦爬樓梯的影響
孕婦爬樓梯有什么好處呢？它可以產生運動的效果，加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆。
那么爬樓梯是否也有害處呢？爬樓梯會增加脊椎的壓力，會增加膝關節(jié)的摩擦，所以過度地爬樓梯，反而造成腰酸以及膝蓋受傷。既然如此，那么準媽媽不爬樓梯，“下樓梯”總可以吧！依據(jù)人體力學的研究，每下一個階梯，就會造成膝關節(jié)的一次沖擊，所以膝蓋受傷會更嚴重。準媽媽受傷的可能性也越高
如果要讓骨盆活動，增加彈性，最有效的還是“蹲下來”。以前的人，生小孩好像下蛋一樣輕松，其實是因為每天都在河邊洗衣服，蹲在那里就是最好的助生運動。
現(xiàn)代人已經沒有河邊洗衣服的機會，所以沒事就在家里墻角蹲一蹲，包你生小孩輕松愉快。
二、孕婦爬樓梯的注意事項
1、每天上、下樓梯的次數(shù)不要過多。
在樓上居住的孕婦，每天免不了要出門，除了正常的上下樓以外，節(jié)假日期間，出門散步，或到市場買菜、到商店買各種物品，必須上下樓梯。為了確保安全，孕婦必須堅持做到：事事有計劃，出門講安全。
2、不要提很重的物品上下樓。
如果孕婦提很重的物品上下樓梯，往往會增加腹部壓力，容易發(fā)生流產、早產等情況。因此，為了減輕孕婦的家務負擔，家庭瑣事還是由丈夫承擔為好。
3、上下樓梯不要著急。
孕婦上下樓梯時，要講究正確的行走方式和正確的動作，不宜太著急，一步一步地慢慢上下。孕婦上下樓梯，要特別小心，行走動作要得當，千萬別滑倒，以免對胎兒造成傷害。
