讓小寶貝和媽媽一起做運(yùn)動
- 來源：愛和樂教育服務(wù)有限公司
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- 發(fā)布日期：2013-03-11
1歲以內(nèi)的寶貝，雖然能力有限，但對新鮮事物的好奇心卻很大，而產(chǎn)后一年內(nèi)也正是媽媽運(yùn)動康復(fù)的最佳時期。寶寶和媽媽可以一塊兒鍛煉。
●下蹲式鍛煉效果：改善媽媽盆底肌群的力量，同時訓(xùn)練寶貝的空間運(yùn)動感。
動作要領(lǐng)：媽媽抱著寶貝做下蹲運(yùn)動，下蹲的幅度不用很大，堅(jiān)持2秒后動作還原。站起時要收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉。每組可重復(fù)6~10次動作。
小提示：在下蹲時，膝蓋朝腳尖的方向運(yùn)動，而且向前不要超出腳尖。
●飛鳥式鍛煉效果：加強(qiáng)媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現(xiàn)，同時訓(xùn)練寶貝的反應(yīng)能力和手臂的力量。
動作要領(lǐng)：寶貝和媽媽相向而坐，媽媽雙手側(cè)平舉，并不斷地上下運(yùn)動手臂50~100次，讓寶貝也跟著媽媽一起做，注意觀察寶貝的反應(yīng)。
小提示：媽媽要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。
